Creierul este cel mai complex, enigmatic și important organ al corpului tău. Nu este doar casa conștiinței, imaginației și amintirilor noastre, ci și centrul de comandă al întregului nostru organism, cu toate sistemele și funcțiile sale interne. Dacă vrem să avem grijă de sănătatea mintală și de buna funcționare a organismului, atunci ar trebui să-l susținem prin alegeri alimentare...

De câte ori pe săptămână te confrunți cu decizia: scări sau lift? Deși este foarte tentant să iei liftul sau scara rulantă în loc să folosești scările, chiar și urcând doar câteva trepte pe zi ți-ai putea proteja sănătatea și stimula abilitățile cognitive. Conform cercetărilor, urcatul scărilor poate avea beneficii surprinzătoare atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru creier, fără...

Avem convingerea că, pentru a deveni foarte buni în domeniul în care lucrăm, trebuie să tragem tare, până la epuizare. Însă munca asiduă și excesivă este o rețetă pentru epuizare. Cum putem lucra la potențial maxim, pe termen lung, fără a ne epuiza? Autorii Steve Magness, antrenor al alergătorilor de top, și Brad Stulberg, care scrie despre știința performanței umane,...

Vestea bună este că oamenii trăiesc mai mult ca niciodată – vestea proastă este că nu trăim mai sănătos. Tot mai mulți dintre noi suntem afectați în fiecare an de bolile „stilului de viață”, afecțiuni cauzate de modul în care alegem să ne trăim viețile. Începem să vedem din ce în ce mai mulți oameni, inclusiv copii și adolescenți, diagnosticați...

Încă de la începutul timpurilor, mâncarea a fost un ingredient cheie în viața noastră socială și culturală. În toate societățile, mesele și ospățurile comune au reunit familii, prieteni și vecini în sărbătoarea mâncării. Gătitul și luarea mesei cu alte persoane, cum ar fi membrii familiei, prietenii sau colegii pot părea activități familiare, obișnuite, care par să aibă un impact redus...

Este cunoscut faptul că o viață socială activă este un „medicament” bun pentru corp și creier, deoarece a fost asociată cu un risc mai scăzut de boli cornice, demență și deficiențe cognitive ușoare. Social wellbeing sau starea de bine împărtășită cu alții este actul de a avea grijă de noi înșine, de ceilalți și de relațiile noastre. Studiile neurologice au...

Te simți epuizat după doar câteva ore de muncă, deși nu ai făcut nimic „fizic”? Poate e momentul să regândești cum (și când) iei pauze. Într-o cultură a agendei pline și a multitaskingului constant, mulți dintre noi ajungem să credem, greșit, că doar timpul petrecut „făcând ceva vizibil” este valoros. Pauza este adesea percepută ca o slăbiciune sau o formă...