TIMP PREPARARE  20 min   PORTII 1 TIP RETETA  Mic dejun DIFICULTATE Scăzută PRINTEAZA RETETA Ingrediente: 50 g fulgi fini de ovăz 200 ml băutură vegetală (migdale, ovăz, cocos sau soia) 1 linguriță sirop de arțar sau agave ½ linguriță scorțișoară (opțional) 1 linguriță semințe de chia sau in (pentru extra fibre) 1 lingură cremă de migdale sau caju (opțional, pentru un...

TIMP PREPARARE  30 min   PORTII 4 TIP RETETA  Mic dejun DIFICULTATE Scăzută PRINTEAZA RETETA Ingrediente: 100 g de fulgi fini de ovăz 30 g tărâțe de psyllium 475 ml băutură vegetală sau lapte 475 ml apă Mod de preparare: Se adaugă toate ingredientele într-o oală mărișoară și se amestecă. Se aduce la fierbere la foc mic spre mediu. După ce s-a răcit, ornează cu fructele preferate. Poftă bună!

TIMP PREPARARE  30 min   PORTII 1 TIP RETETA   Mic Dejun DIFICULTATE   Scăzută PRINTEAZA RETETA Ingrediente: 1 tofu cu mărar 2 linguri semințe floarea soarelui 1 lingură ulei de măsline  1 bucată de praz, tăiat felii 4 bucăți de roșii uscate, tăiate felii 2 ciuperci tăiate mărunt 1 linguriță boia dulce 1 linguriță turmeric 1/2 linguriță sare celtică fină Piper cayenne după gust 1 linguriță pudră de ceapă și usturoi 3 linguri...

TIMP PREPARARE  5 min   PORTII 2 TIP RETETA   Mic dejun DIFICULTATE   Scăzută PRINTEAZA RETETA Ingrediente: 150g granola fructe 2 lingurite semințe de in 350 ml apa 1 lingură pudră de roșcove 4 linguri băutură praf instant din soia Coaja 1/2 lămâie proaspătă 1 banană Mod de preparare: Într-o cratiță mică se adaugă apa, semințele de in, băutura vegetală și pudra de roșcove și se amestecă și se...

Această budincă este o gustare sănătoasă, bogată în fibre și acizi grași Omega-3, perfectă pentru micul dejun sau pentru un desert nutritiv. TIMP PREPARARE  5 min   PORTII 1 TIP RETETA   Mic dejun DIFICULTATE   Scăzută PRINTEAZA RETETA Ingrediente: 2 linguri semințe de chia 1 lingură semințe de in (măcinate sau întregi) 200 ml băutură vegetală (migdale, soia, mazăre, ovăz) 1 linguriță...

TIMP PREPARARE  5 min   PORTII 1 TIP RETETA   Mic dejun DIFICULTATE   Scăzută PRINTEAZA RETETA Ingrediente: 200 grame brânză Cottage / produs fermentat cremos din caju/cocos 50 de grame Granola Low Sugar   Mod de preparare: Alternează straturile de brânză Cottage și granola.  Poți adăuga fructe de pădure sau mere.

TIMP PREPARARE  10 min   PORTII 1 TIP RETETA   Mic dejun DIFICULTATE   Scăzută PRINTEAZA RETETA Ingrediente: 15 g semințe de chia 100 ml băutură vegetală 1 linguriță miere sau sirop de arțar (opțional) 50 g iaurt grecesc sau vegetal 1 lingură (20 g) gem fără zahăr (ex: zmeură, căpșuni, caise) ½ linguriță extract de vanilie (opțional) Mod de preparare: Într-un bol mic, amestecă semințele de chia cu...

  TIMP PREPARARE  5 min   PORTII 1 TIP RETETA   Mic dejun DIFICULTATE   Scăzută PRINTEAZA RETETA Ingrediente: 200g Iaurt sau alternativa vegetală 2 linguri musli mix nuci 1 linguriță mix de semințe 1/2 banana (sau câteva fructe de pădure) Scorțișoară (opțional) 1 linguriță miere (opțional) Mod de preparare: Într-un bol se așează iaurt și peste el se pun toate celelalte ingrediente.

O rețetă simplă, sănătoasă și versatilă, ideală pentru micul dejun sau gustare! TIMP PREPARARE  5 min   PORTII 2 TIP RETETA   Mic dejun DIFICULTATE   Scăzută PRINTEAZA RETETA Ingrediente: 4 linguri de semințe de chia (aprox. 40 g) 250 ml băutură vegetală (migdale, cocos, ovăz) 1 lingură de miere sau alt îndulcitor natural (opțional) 1/2 linguriță esență de vanilie (opțional) Fructe proaspete pentru topping (ex. afine, căpșuni,...

TIMP PREPARARE  10 min   PORTII 1 TIP RETETA   Mic dejun DIFICULTATE   Scăzută PRINTEAZA RETETA Ingrediente: 20g semințe de chia 5g mix de semințe 5g tărâțe psyllium 5g pudră roșcove 10g făină de ovăz Scorțișoară după gust 5g spirulina Puțin îndulcitor ștevia sau 1 linguriță de miere  150ml băutură vegetală sau lapte 100ml apă    Mod de preparare: Amestecă bine toate ingredientele într-un bol și pune la frigider peste noapte. Dimineața, adaugă topping-urile...

Cine nu are poftă de niște clătite aromate și delicioase, cu nuci, scorțișoară și banane?Perfecte atât pentru un mic dejun petrecut acasă, în familie, cât și pentru un mic dejun la birou, dacă le iei la pachet. Rețeta este simplă, iar clătitele se gătesc destul de repede.   TIMP PREPARARE  35 min   PORTII 2 TIP RETETA   Mic dejun DIFICULTATE   Scăzută PRINTEAZA...

Aceste fursecuri cu migdale și merișoare fac deliciul oricărei persoane care iubește dulcele, mai ales că ciocolata îmbrățișează aceste fursecuri delicioase. Le poți consuma dimineața la micul dejun pentru că sunt tare energice, ca gustare alături de un ceai cald în după-amiezele relaxante sau ca desert după orice masă ușoară. Noi am pregătit această rețetă cu multă dragoste și...