Cosul tau
Nu mai sunt produse in cosul tau
Totul despre adaptogeni: intrebari, raspunsuri si 20 de exemple – infografic
Presiunea vietii moderne ne afecteaza pe toti: naveta zilnica, poluarea din aer, alimentatia haotica, dezechilibrele hormonale, stresul si timpul liber insuficient isi lasa amprenta asupra noastra in fiecare zi. Toate acestea te pot complesi si iti pot afecta organismul, provocand insomnii, oboseala, anxietate, depresie si chiar diverse boli. Pentru a contracara aceste efecte, poti apela la adaptogeni – plante,...
7 alimente albe la care sa renunti (si cu ce sa le inlocuiesti)
Stim cu totii ca zaharul alb, painea alba, pastele din faina alba si orezul alb sunt mai ieftine decat optiunile integrale si nu ne fac deloc bine. A le alege intotdeauna pe cele din urma este miscarea inteligenta, daca tii la sanatatea ta. Exista chair si o dieta fara alimente albe, care impune eliminarea din alimentatie a produselor procesate...
8 seminte sanatoase pe care ar trebui sa le consumi – infografic
Semintele sunt sursa vietii vegetale, embrionul care contine in el toate materialele de baza pentru dezvoltarea unei plante noi si complexe. De aceea sunt extrem de nutritive si – incluse in alimentatia noastra – sunt o sursa concentrata de antioxidanti, fibre, proteine vegetale, enzime, grasimi sanatoase (mono- si polinesaturate), vitamine si minerale. Indiferent de marime, culoare si forma, semintele...
Totul despre gluten: ce este glutenul si cum functioneaza aceasta proteina
Glutenul este caramida de baza a celor mai delicioase paste si produse de panificatie, elementul care le tine laolalta, dar este blamat de ceva timp, devenind – din prietenul painii – motiv de alergii si confuzie. Vrei sa stii exact ce este glutenul, cum functioneaza el si de ce unele persoane au alergie la gluten? Atunci citeste articolul nostru...
Totul despre carbohidratii rafinati
Ce sunt mai exact carbohidratii rafinati si de ce arunca toata lumea cu pietre in ei? Internetul, nutritionistii si curele de slabire ne avertizeaza mereu sa evitam consumul de carbohidrati rafinati, deoarce acestia sunt considerati sabotatorii oricarui stil de viata sanatos. Dar ce sunt de fapt carbohidratii rafinati, de ce ne pun in pericol sanatatea si greutatea si cu...
9 tipuri de tulburari de alimentatie (simptome, efecte, tratament)
Tulburarile alimentare sunt boli psihice complexe si tratabile, care nu se rezuma doar la mancare, care pot necesita interventia medicilor si psihologilor si care pot afecta pe oricine, indiferent de sex, varsta, rasa si greutate. In Statele Unite, se estimeaza ca peste 20 de milioane de femei si 10 milioane de barbati au/vor avea o tulburare de alimentatie la...
Deficienta de Vitamina B12, veganii si kilogramele in plus
Asa cum am explicat si cu alta ocazie pe blogul Sano Vita, Vitamina B12 (cunoscuta si drept cobalamina) este unul dintre cei 11 nutrienti vitali pentru orice vegan. B12 este prezenta in mod natural in anumite alimente, poate fi adaugata in altele si/sau consumata sub forma de supliment alimentar (mai ales in cazul celor care au renuntat partial sau...
10 sfaturi sanatoase de lifestyle pentru adulti – infografic
Cati dintre noi, in copilarie, nu visau cu ochii deschisi la momentul in care vor creste mari si vor putea manca exact ce vor (a se citi, „numai dulciuri”)? Cati dintre noi nu erau siguri ca a fi adult inseamna libertate culinara maxima si disparitia interdictiilor legate de desertul consumat doar dupa felurile principale sau doar in anumite zile?...
Totul despre celebrul indice de masa corporala (IMC/BMI)
„Greutatea ideala” este ceva la care toate femeile viseaza de mici, care le bantuie adolescenta si le marcheaza maturitatea. Intr-o lume in care sunt inconjurate de imagini retusate cu fotomodele si actrite „perfecte”, haine marimea 36 si cele mai noi diete de slabit (care promit marea cu sarea), greutatea este un punct sensibil de fiecare data cand se apropie...
9 mituri despre nutritie care au fost daramate in 2019
In anul care se incheie, oamenii de stiinta au publicat noi studii legate de alimentatie, menite sa clarifice anumite intrebari-cheie din domeniul stiintei nutritionale. Domeniu care este adesea plin de sfaturi contradictorii, explicatii confuze si studii deficitare (prost executate sau platite de companii din domeniul studiat). In ultimele 12 luni, ne-am lamurit – de exemplu – care este adevarul...
8 surse de fier pentru vegetarieni si vegani – infografic
Fierul este un mineral vital pentru supravietuirea umana: este o componenta esentiala a hemoglobinei (proteina care transporta oxigenul de la plamani spre tesuturi, in globulele rosii), sprijina metabolismul muscular si este necesar functionarii celulare, sintetizarii anumitor hormoni, dezvoltarii fizice si neurologice. Fierul este prezent in mod natural in numeroase alimente, poate fi adaugat in altele sau consumat pe post...
Istoria socanta a uleiurilor vegetale rafinate si de ce sunt ele nocive
In ultimii 40 de ani, americanii s-au lasat convinsi sa inlocuiasca grasimea saturata de origine animala (untul, untura) cu uleiuri vegetale care protejeaza inima. Dar ce a rezultat a fost o intelegere faustiana, pentru ca pe piata din SUA au fost promovate margarina si uleiurile procesate industrial (vegetale, partial hidrogenate), care numai sanatoase nu sunt, dezvaluie cartea „The Longevity...
Abonează-te la newsletter-ul nostru
Promitem să-ți trimitem doar informații relevante și utile,
respectând intimitatea și alegerea ta de a te abona.
