Cosul tau
Nu mai sunt produse in cosul tau
Planificarea meselor pentru un stil de viață sănătos
Planificarea meselor devine o practică tot mai populară în zilele noastre pline, fiind o metodă bună de a simplifica procesul de pregătire a hranei și de a economisi timp. Mai mult - atunci când este făcută corect, această planificare poate fi și un instrument util dacă încercați să mâncați mai sănătos (ori să vă mențineți greutate sub control).
Pentru a...
Cum să faci să îți placă mâncarea sănătoasă
Alimentația sănătoasă înseamnă adoptarea unei diete alimentare care să te facă să te simți bine, care îți dă energie și vitalitate și care contribuie în mod pozitiv la bunăstarea fizică, emoțională și mentală. Te-ai hotărât să adopți un stil de viață sănătos dar nu știi cum să faci să îți placă mâncarea sănătoasă? Îți dorești schimbarea comportamentului alimentar dar...
Cum îți dai seama că ai mâncat suficient?
Toți am avut momente în care, dintr-un motiv sau altul, am sărit peste o masă sau două și abia așteptăm să ajungem acasă pentru a mânca în sfârșit ceva. De cele mai multe ori, în acele momente, avem tendința de a mânca mai mult decât trebuie pentru a ne potoli foamea. Acest sentiment în care simțim că am făcut...
Atunci când ții post sau urmezi o dietă vegană este esențial să înțelegi cum funcționează nutrienții proveniți din surse vegetale, cum sunt aceștia absorbiți de organism sau care este diferența dintre macronutrienți și micronutrienți. Multe studii relevă faptul că, atunci când unele alimente sunt combinate, acestea îți oferă o cantitate mai mare din nutrienții care îi sunt de folos...
Granola – mic dejun cu beneficii pentru sănătate
Un cunoscut proverb românesc ne spune că ziua bună se cunoaște de dimineață, mai ales dacă prin dimineață înțelegem acel moment al zilei în care îi oferim organismului resursele de care are nevoie pentru a funcționa corect și pentru a avea energie pe parcursul întregii zile. Micul dejun este fără doar și poate un factor esențial pentru starea noastră...
4 ingrediente nelipsite din orice bucătărie
Există ingrediente de care nu toată lumea știe, dar care se dovedesc a fi de mare ajutor în bucătărie, furnizând un plus de nutrienți sau savoare multor rețete și preparate vegane. Patru astfel de ingrediente care nu ar trebui să-ți lipsească sunt năutul, amestecul de legume, glutenul din grâu și amidonul de porumb. Pentru a descoperi mai multe despre...
Cum să eviți capcanele alimentare de peste weekend
O alimentație sănătoasă înseamnă să faci alegeri înțelepte tot timpul, fie că te afli în mijlocul unei săptămâni aglomerate, fie că te relaxezi într-o zi de weekend. Desigur, nu ar trebui să exagerăm și să fim prea exigenți cu ceea ce mâncăm – ortorexia, sau obsesia pentru alimentația sănătoasă, poate fi periculoasă – ci ar trebui să stabilim un...
15 alimente esențiale de ținut aproape
O alimentație diversificată este esențială, însă nu strică niciodată să ai la îndemână în bucătărie niște alimente de bază cu care să adaugi preparatelor tale proteine, textură și aromă. Atunci când ne aprovizionăm cămara cu astfel de alimente, ne asigurăm și că gătim lucruri mai sănătoase atât în perioadele de post sau când urmăm o dietă vegetariană, cât și...
Ce gustări sărate și sănătoase să alegi?
Gustările pot fi de ajutor multora dintre noi, oferindu-ne stimulentul energetic necesar într-o mică pauză între ședințe sau cursuri. Important este să alegem gustări de calitate, pentru a beneficia și de nutrienți importanți. Dacă până acum nu ai acordat așa mare atenție gustărilor și ai mâncat ce ai avut la îndemână, poate că e un moment bun să încerci...
Cum să-ți creezi un bol nutritiv echilibrat
Bolurile nutritive câștigă tot mai multă popularitate. Asta pentru că sunt adaptabile, pline de arome și de texturi diferite și nu necesită respectarea vreunei rețete complicate. Provocarea este în a păstra echilibrul între tipurile de alimente. Dar, dacă urmezi o formulă de bază, poți crea de fiecare dată o masă diferită, deopotrivă gustoasă și hrănitoare.
Această simplă formulă de bază...
Nucile perfecte pentru gustările tale
Dacă în cazul altor gustări stai de două ori să te gândești dacă sunt sau nu sănătoase, în cazul nucilor acest lucru nu se aplică. Nucile, în special cele fără adaosuri mari de zahăr sau sare în exces, sunt perfecte pentru când vrei să „ronțăi” ceva, când vrei ceva bun care să-ți țină și de foame – și de...
(Aproape) totul despre micronutrienți
Probabil că ai auzit deseori despre vitamine și minerale, dar și despre faptul că acestea sunt indispensabile organismului nostru pentru o viață sănătoasă. Acest lucru este perfect adevărat, însă nu mulți cunosc în detaliu funcțiile și beneficiile zecilor de vitamine și minerale pe care corpul nostru le extrage din alimentele pe care le consumăm. Aceste două tipuri de nutrienți...
Abonează-te la newsletter-ul nostru
Promitem să-ți trimitem doar informații relevante și utile,
respectând intimitatea și alegerea ta de a te abona.
