{"id":15206,"date":"2020-01-28T09:00:32","date_gmt":"2020-01-28T07:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sanovita.ro\/blog\/?p=15206"},"modified":"2021-06-23T17:30:16","modified_gmt":"2021-06-23T14:30:16","slug":"10-sfaturi-sanatoase-de-lifestyle-pentru-adulti-infografic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/beta.sanovita.ro\/blog\/10-sfaturi-sanatoase-de-lifestyle-pentru-adulti-infografic\/","title":{"rendered":"10 sfaturi sanatoase de lifestyle pentru adulti \u2013 infografic"},"content":{"rendered":"

\"sfaturiCati dintre noi, in copilarie, nu visau cu ochii deschisi la momentul in care vor creste mari si vor putea manca exact ce vor (a se citi, \u201enumai dulciuri\u201d)? Cati dintre noi nu erau siguri ca a fi adult inseamna libertate culinara maxima si disparitia interdictiilor legate de desertul consumat doar dupa felurile principale sau doar in anumite zile? Odata ce cresti, intelegi insa ca statutul de a fi om mare vine la pachet cu responsabilitati legate de propria sanatate alimentara si ca doar tu poti avea grija sa fii un adult sanatos si sa imbatranesti avand in tolba cat mai putine probleme de sanatate.<\/p>\n

Sfaturile sanatoase de lifestyle abunda in contemporaneitate: de la a incepe fiecare zi cu un mic dejun (cea mai importanta masa a zilei)<\/a>, pana la a evita fumatul si alcoolul, de la nutritionisti pana la site-urile specializate de pe Internet care ne indeamna sa traim mai bine. De aceea, astazi punem putina ordine in multitudinea de informatii, cu un articol si un infografic utile care contin 10 sfaturi sanatoase de lifestyle pentru adulti. Descopera mai multe mai jos!<\/p>\n

1. Mananca variat si echilibrat.<\/h2>\n

\"legume\"Pentru a-ti mentine sanatatea, ai nevoie de peste 40 de nutrienti diferiti si nu exista un singur aliment-minune care sa ti-i ofere pe toti odata. De aceea, a manca sanatos inseamna a face alegeri alimentare echilibrate si diverse tot timpul (la fiecare masa si in fiecare zi) si a reusi sa contrablansezi un pranz bogat in grasimi cu o cina saraca in grasimi, de exemplu.<\/p>\n

2. Consuma des fructe si legume.<\/h2>\n

\"pepene<\/p>\n

Am explicat deja pe blogul Sano Vita de ce produsele vegetale trebuie sa stea la baza alimentatiei tale<\/a>, deci include des in meniu fructe si legume (5 portii\/zi este numarul ideal). Acestea pot fi considerate alimentele cele mai importante cand vine vorba despre vitaminele, mineralele si fibrele de care ai nevoie.<\/p>\n

\n

Descopera totul despre fibre (si 24 de surse vegetale care le contin)<\/em><\/a> in articolul si infograficul nostru!<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

3. Pune la baza alimentatiei tale produsele bogate in carbohidrati complecsi.<\/h2>\n

\"cerealeIn jur de jumatate dintre caloriile din alimentatia ta ar trebui sa provina din carbohidrati complecsi (6-11 portii\/zi, asa cum noteaza piramida nutritiei sanatoase<\/a>): cereale integrale, orez brun, paste integrale, cartofi, fasole, paine integrala, radacinoase, banane. Include alimente bogate in carbohidrati la fiecare masa, pentru a avea energie intreaga zi, a consuma fibre, minerale si vitamine esentiale functionarii corecte a organismului tau.<\/p>\n

\n