{"id":12519,"date":"2019-05-24T09:00:42","date_gmt":"2019-05-24T06:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sanovita.ro\/blog\/?p=12519"},"modified":"2023-08-25T12:56:40","modified_gmt":"2023-08-25T09:56:40","slug":"14-superalimente-de-la-a-la-z-de-ce-si-cum-sa-le-consumi-infografic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/beta.sanovita.ro\/blog\/14-superalimente-de-la-a-la-z-de-ce-si-cum-sa-le-consumi-infografic\/","title":{"rendered":"14 superalimente (de la A la Z), de ce si cum sa le consumi (infografic)"},"content":{"rendered":"

\"superalimente\"Termenul de \u201esuperaliment\u201d se refera la alimente care ofera maximum de beneficii nutritionale, cu un numar minim de calorii. Pline de vitamine, minerale, antioxidanti, proteine, fibre, si grasimi sanatoase (nesaturate), majoritatea superalimentelor sunt de origine vegetala. Nutritional vorbind, superalimentele nu exista \u2013 termenul a fost creat la inceputul secolului XX, pentru a reuni sub aceeasi umbrela produse sanatoase, care pot afecta pozitiv viata consumatorilor (dar este important de inteles faptul ca nu exista un singur aliment care da detina cheia prevenirii bolilor).<\/p>\n

In articolul de fata, adunam laolalta 14 superalimente de top (majoritatea prezente in magazinul online Sano Vita), le trecem in revista beneficiile pentru sanatate si iti oferim sugestii pentru a le include in alimentatia ta zilnica.<\/p>\n

\n

Citeste si articolul nostru despre<\/em>\u00a0superalimente, vedetele bucatariei vegetariene<\/a><\/em>!<\/strong><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Ce sunt superalimentele?<\/h2>\n

\"femeieProduse cu o densitate nutritionala extrem de mare, superalimentele te ajuta sa fii mai sanatoasa, sa te simti mai bine in fiecare zi, sa tii batranetea la distanta si, luptand cu radicalii liberi si oxidarea celulara, sa previi bolile cronice (Parkinson, Alzheimer, imunodeficitare, de inima si resporatorii, cancerul, artrita si atacurile cerebrale). Asta nu inseamna ca pot vindeca orice afectiune: multa lume are asteptari nerealiste de la superalimente si uita ca \u2013 pentru a-si face eficient treaba \u2013 acestea trebuie incluse intr-un stil de viata sanatos (o alimentatie echilibrata, sport si miscare, renuntare la alcool si fumat). Alege sa ai o superalimentatie, pentru a te bucura din plin de beneficiile oferite de acestea!<\/p>\n

Superalimentele in medicina traditionala<\/h2>\n

Cu mult timp inainte ca acest concept de \u201esuperalimente\u201d sa fie lansat pe piata nutritionala, formele traditionale de medicina foloseau anumite alimente cu proprietati de vindecare, care asigurau echilibrul corp-minte si sprijineau starea de bine. Medicina traditionala chineza, de exemplu, considera ca fiind superalimente ciupercile medicinale, ginseng-ul si fructele goji; Ayurveda (medicina traditionala indiana) miza in acelasi fel pe fructe sezoniere, legume, nuci, seminte si condimente vindecatoare.<\/p>\n

Superalimentele\u00a0 si suplimentele alimentare<\/h2>\n

\"\"Superalimentele si suplimentele alimentare merg mana in mana cand vine vorba despre o sanatate de fier: primele iti ofera nutrienti esentiali, cele din urma aduc un boost de compusi benefici care pot fi dificil de obtinut doar din mancare (calciu si Vitamina D, colagen, Vitamina B12, probiotice<\/a>). Nu lua niciodata suplimente alimentare in loc de pastilele prescrise de medic, intreaba-ti mereu doctorul daca suplimentele pe care le ei sunt permise inaintea unei anumite proceduri chirugicale si retine faptul ca \u201enatural\u201d nu inseamna intotdeauna \u201esigur\u201d (fiecare poate reactiona diferit la suplimente, in functie de doza administrata si de propriul organism).<\/p>\n

14 superalimente (de la A la Z), beneficiile lor si idei de retete<\/h2>\n

Renunta la alimentele procesate, prajite, sarate si dulci din comert, in favoarea celor 14 superalimente din infograficul de mai jos. Daca iti vei umple zilnic farfuria cu produse viu colorate, proaspete si aromate, vei avea numai de castigat!<\/p>\n

Avocado<\/h3>\n

Avocado este un fruct bogat in nutrienti \u2013 fibre, vitamine (B9, C, K), minerale (cupru, mai mult potasiu decat o banana), grasimi sanatoase mononesaturate (acid oleic) \u2013 care pot juca un rol in dietele de slabire, reducerea inflamatiei si a bolilor cronice: boli de inima, diabet, sindromul metabolic, anumite tipuri de cancer. Consuma-l ca atare, pe felii de paine de casa<\/a> prajita, in salate, in guacamole ori pasta de avocado<\/a>, maioneza vegetala<\/a> si mousse de cocos si karob<\/a>.<\/p>\n

Pasta de tofu cu avocado – reteta video<\/a><\/p><\/blockquote>\n